01.다른 견해를 갖는다. 우울증과 함께 종종 심리적인 근시가 온다. 마치 다른 사람의 비극이 제 3자가 봤을 때는 그렇게 심각한 일이 아닌 일로 보이기도 한다. 자신의 일을 제3자가 보는 것처럼 대하는 것도 도움이 된다. 우울증에 걸린 사람들은 "내가 노력한 것은 아무 것도 안 된다" "어떻게 내가 그렇게 멍청할 수 있었을까?"라는 영혼을 갉아먹는 부정적인 생각을 반복한다. "나는 사랑받을 자격이 없다." 그런 종류의 생각 속에 깊이 빠져 있는 환자는, 만약 억제되지 않는다면, 헤어나오지 못하고 우울증은 더욱 심화된다. 우리는 대부분 사물을 한 방향으로만 보는 것에 너무 집착해서 다른 가능한 관점을 놓친다. 다른 모든 선택사항들을 고려해보도록 한다. 항상 플랜 B가 있다. 지금 가는 길이 오직 하나만이..