1. 숙면을 취한다 수면과 면역력은 긴밀하게 연결되어 있다. 사실, 불충분하거나 질 좋은 수면은 질병에 대한 민감도가 더 높은 것과 관련이 있다. 164명의 건강한 성인들을 대상으로 한 연구에서, 매일 밤 6시간 이하로 잠을 잔 사람들은 매일 밤 6시간 이상 잠을 잔 사람들보다 감기에 걸릴 가능성이 더 높았다. 충분한 휴식을 취하는 것은 자연 면역력을 강화시킬 수 있다. 또한, 면역체계가 질병과 더 잘 싸울 수 있도록 하기 위해 아플 때 더 많이 잠을 잘 수도 있다. 성인은 매일 밤 7시간 이상 수면을 취하는 것을 목표로 삼아야 하며, 청소년은 8~10시간, 어린 아이와 유아는 최대 14시간이 필요하다. 만약 여러분이 잠을 잘 수 없다면, 전화기, TV, 컴퓨터에서 방출되는 파란 빛은 여러분의 생체리듬이..