1. 일상을 벗어난다. 셀프 케어는 화려한 스파나 편안한 휴가가 아니다. 나는 마사지를 받거나 바닷가를 걷는 것을 좋아하지만, 사실 나는 내가 주로 있는 곳, 즉 집, 차, 직장, 또는 가족과 친구들과 함께 외출하는 것을 더 잘 관리해야 한다. 답답할 수 있는 만큼 정신질환은 내 삶의 일부분이기 때문에 하루 종일 사용할 수 있는 대처 능력을 길러야 했다. 이러한 관점을 바꾸는 것은 – 자기 관리를 위해 바깥을 보는 것에서 내부도 들여다보는 것으로 – 내가 일상 환경의 우울함과 불안감에 대처하는 데 사용할 수 있는 기술과 자아 인식을 배양하는 데 도움이 되었다. 2. 몸의 신호를 읽는다. 정신질환은 정신에만 영향을 미치지 않는다. 육체적으로도 그래. 우울하면 기운이 떨어진다. 기진맥진하고 두통이 잦다. 반..