건선 자가치료방법, 예방법 10가지

1.식약보충제 섭취

식이 보조제는 내부에서 오는 건선 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다. 미국 건선재단에 따르면, 어유, 비타민 D, 밀크 엉겅퀴, 알로에 베라, 오리건 포도, 저녁 프리미로스 오일은 모두 건선의 가벼운 증상 완화에 도움을 주는 것으로 보고되었다.
보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하여 여러분이 복용하고 있는 다른 건강 상태나 약에 지장을 주지 않는지 확인하는 것이 중요하다.

2.건성피부 예방

가습기를 사용하여 집이나 사무실 공기를 촉촉하게 유지하십시오. 이것은 피부가 시작되기 전에 건조한 피부를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다. 민감성 피부를 위한 보습제 역시 피부를 유연하게 유지시켜주고 플라크가 생기는 것을 막아주는 효과가 뛰어나다.

3. 향기를 피한다.

대부분의 비누와 향수는 염료와 피부에 자극을 줄 수 있는 다른 화학물질을 함유하고 있다. 그것들은 당신의 냄새를 좋게 만들 수 있지만 건선을 염화시킬 수도 있다. 가능하면 이러한 제품을 피하거나 "민감한 피부" 라벨이 있는 제품을 선택하십시오.

4. 건강하게 먹어라

식이요법은 건선을 관리하는 역할을 할 수 있다.
붉은 고기, 포화지방, 정제당, 탄수화물, 알코올을 제거하면 그러한 식품에 의해 유발되는 플레어 업을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 어류, 씨앗, 견과류, 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 능력으로 알려져 있다. 이것은 건선 증상 관리에 도움이 될 수 있다. 올리브 오일은 또한 피부에 국소적으로 바르면 진정 효과가 있을 수 있다. 다음 샤워할 때 골치 아픈 플라크를 풀어주기 위해 두피에 몇 테이블 스푼을 마사지해 보십시오.

5.몸을 적셔라

뜨거운 물은 피부에 자극이 될 수 있다. 그러나 엡솜 소금, 미네랄 오일, 우유, 올리브 오일을 넣어 미지근한 물로 목욕을 하면 가려움을 가라앉히고 비늘과 판자에 침투할 수 있다. 목욕 후 즉시 수분을 공급한다.

6. 일광욕을 한다.

빛 치료는 의사의 감독 아래 피부를 자외선에 노출시키는 것을 포함한다. 자외선은 건선에 의해 유발되는 피부 세포의 성장을 늦추는데 도움을 줄 수 있다. 이런 종류의 치료는 종종 일관되고 빈번한 치료가 필요하다. 태닝 침대는 빛 치료를 위한 수단이 아니라는 점에 유의해야 한다. 햇빛을 너무 많이 쬐면 건선을 실제로 악화시킬 수 있다. 일광욕 요법은 항상 의사의 감독하에 이루어져야 한다.

7. 스트레스 해소

건선과 같은 만성 질환은 스트레스의 원인이 될 수 있으며, 이는 건선 증상을 악화시킬 수 있다. 가능할 때마다 스트레스를 줄이는 것 외에도 요가나 명상과 같은 스트레스를 줄이는 연습을 통합하는 것을 고려하라.

8. 금주를 한다.

술(알코올)은 건선을 앓는 많은 사람들에게 방아쇠가 된다. 2015년의 한 연구는 가벼운 맥주를 마시지 않은 여성들 사이에서 건선 위험이 증가한다는 것을 발견했다. 일주일에 최소 5잔의 비경량 맥주를 마신 사람은 술을 마시지 않은 여성에 비해 건선이 생길 확률이 2배 가까이 높았다.

9. 강황을 섭취한다.

약초는 여러 가지 조건을 치료하는 데 흔히 사용된다. 강황은 건선 플레어 업을 최소화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌다. 그것은 알약이나 보충제 형태로 복용하거나 음식에 뿌릴 수 있다.
당신의 의사에게 당신의 잠재적인 이익에 대해 말하시오. FDA가 승인한 강황제의 복용량은 하루 1.5~3.0g이다.

10. 금연한다.

담배를 피하다. 흡연은 건선의 위험을 증가시킬 수 있다. 이미 건선이 있다면 증상을 더욱 심하게 만들 수도 있다.