신체적으로 나타나는 우울증 증상 7가지

1. 피로 또는 일관된 낮은 에너지 수준

피로는 우울증의 흔한 증상이다. 때때로 우리 모두는 낮은 에너지 수준을 경험하고 아침에 일하러 가는 대신 침대에 누워 TV를 보길 바라며 부진함을 느낄 수 있다. 우리가 종종 스트레스로 인한 피로를 믿는 반면, 우울증은 또한 피로를 유발할 수 있다. 그러나 일상적인 피로와는 달리 우울증과 관련된 피로는 집중력 문제, 자극성 감정, 무관심 등을 유발할 수도 있다.

보스턴 매사추세츠 종합병원의 임상연구 프로그램 책임자인 마우리치오 파바트러스트드 소스 박사는 우울한 개인들이 회복되지 않는 수면을 자주 경험하는데, 이는 하룻밤을 꼬박 쉬어도 부진한 기분을 느낀다는 것을 의미한다고 지적한다.
그러나 감염이나 바이러스와 같은 많은 신체 질환도 피로를 유발할 수 있기 때문에 탈진이 우울증과 관련이 있는지 여부를 가려내기가 어려울 수 있다.

2. 통증 내성 감소

신경에 불이 붙은 것 같은 느낌이 들면서도 고통의 물리적인 이유를 찾을 수 없는 것일까? 알고 보니 우울증과 고통이 공존하는 경우가 많다. 2015년 한 연구에서는 우울증과 통증 내성 감소의 상관관계가 나타났고, 2010년 또 다른 연구에서는 통증이 우울증 환자에게 더 큰 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다.
이 두 증상은 인과관계가 뚜렷하지는 않지만, 특히 의사가 약을 권하는 경우에는 함께 평가하는 것이 중요하다.

3. 요통이나 근육통

아침엔 괜찮아질지 모르지만 일단 출근하거나 교무실에 앉으면 허리가 아프기 시작한다. 스트레스일 수도 있고 우울증일 수도 있다. 비록 그들은 종종 나쁜 자세나 부상과 관련이 있지만, 요통은 또한 정신적인 고통의 증상일 수 있다. 2017년 조사연구1,013명의 캐나다 대학생들의 신뢰할 수 있는 출처는 우울증과 요통 사이의 직접적인 연관성을 발견했다.
심리학자들과 정신과 의사들은 오래 전부터 감정적인 문제가 만성적인 통증과 고통을 유발할 수 있다고 믿어왔지만, 우울증과 신체의 염증 반응 사이의 연관성 등 구체적인 내용은 여전히 연구되고 있다.
새로운 연구에 따르면신체의 염증이 우리 뇌의 신경회로와 관련이 있을 수 있다는 믿음직한 소스. 염증이 뇌신호를 방해할 수 있다고 생각되어진다.신뢰할 수 있는 소스, 그러므로 우울증과 우리가 그것을 어떻게 치료하는지에 대한 역할을 할 수 있다.

4. 두통

거의 모든 사람들이 가끔 두통을 겪는다. 그것들은 너무 흔해서 우리는 종종 그것들을 심각한 것으로 치부한다. 직장 동료와의 갈등처럼 스트레스를 받는 직장 상황은 이런 두통을 유발할 수도 있다. 하지만, 여러분의 두통이 항상 스트레스로 인해 유발되는 것은 아닐지도 모른다, 특히 여러분이 과거에 동료들을 용인했다면 말이다. 일상적인 두통으로 전환되는 것을 알아차린다면 우울증의 징후가 될 수 있다.

극심한 편두통과는 달리 우울증과 관련된 두통이 반드시 사람의 기능을 손상시키는 것은 아니다. 국립두통재단이 '긴장성 두통'으로 묘사한 이 같은 머리통증은 특히 눈썹 주위에서 가벼운 욱신욱신거리는 느낌일 수 있다. 이러한 두통은 처방전 없이 복용하는 진통제의 도움을 받지만, 일반적으로 규칙적으로 재발한다. 때로는 만성적인 긴장성 두통이 주요 우울장애의 증상일 수 있다.
하지만, 두통이 당신의 고통이 심리적인 것일 수 있다는 유일한 징후는 아니다. 우울증이 있는 사람들은 종종 슬픔, 짜증의 감정, 에너지 감소와 같은 추가적인 증상을 경험한다.

5. 안구 문제 또는 시력 저하

당신은 세상이 흐릿하게 보인다는 것을 발견하는가? 우울증이 세상을 어둡고 우울하게 보이게 할 수도 있지만, 2010년 독일의 한 연구 연구는 이러한 정신 건강 문제가 실제로 사람의 시력에 영향을 줄 수 있다고 시사한다. 80명의 사람들을 대상으로 한 그 연구에서 우울한 사람들은 흑인과 백인의 차이를 보는 데 어려움을 겪었다. 연구원들에 의해 "대비 인식"으로 알려진, 이것은 왜 우울증이 세상을 흐릿하게 보이게 하는지 설명할 수 있다.

6. 복부의 통증이나 불안

당신의 뱃속에서 가라앉는 느낌은 가장 눈에 띄는 우울증 증상 중 하나이다. 그러나 복부가 경련을 일으키기 시작하면 가스나 생리통으로 치부하기 쉽다. 특히 스트레스가 발생했을 때 악화되는 통증은 우울증의 징후일 수 있다. 사실, 하버드 의대 연구원들은 경련, 팽창, 메스꺼움 같은 위 불편함이 정신 건강의 나쁜 징조일 수 있다고 제안한다.
연결고리가 뭐야? 하버드 대학의 연구원들에 따르면, 우울증은 염증성 장 질환이나 과민성 장 증후군과 같은 질병으로 오인되기 쉬운 고통과 함께 소화기 계통에 염증을 일으킬 수 있다.

의사들과 과학자들은 때때로 내장을 "제2의 뇌"라고 부르는데, 이는 그들이 내장의 건강과 정신적 행복 사이의 연관성을 발견했기 때문이다. 우리의 위는 좋은 박테리아로 가득 차 있고 좋은 박테리아의 불균형이 있다면 불안과 우울증 증상이 나타날 수 있다. 균형 잡힌 식사를 하고 프로바이오틱스를 섭취하면 체내 건강도 좋아질 수 있어 기분을 좋게 할 수도 있지만 추가 연구가 필요하다.

7. 소화불량 또는 변비일정

변비나 설사와 같은 소화기 문제는 당황스럽고 불편할 수 있다. 식중독이나 위장 바이러스에 의해 종종 발생하는데, 내장의 불편함은 신체적인 질병에서 비롯된다고 쉽게 추측할 수 있다.
하지만 슬픔, 불안, 압도 같은 감정들은 우리의 소화력을 방해할 수 있다. 2011년 연구는 불안, 우울증, 위장통증의 연관성을 제시한다.