1. 자신에게 잘 하도록 한다. 자신이 내는 작은 목소리는 생각하는 것보다 훨씬 더 강력하다. 자신에게 친절하게 대하도록 노력해보도록 한다. 그리고 만약 당신이 실수를 한다면, 어떤 부정적인 생각에도 도전하도록 노력해보록 한다. 좋은 경험의 법칙은 친구들과 같은 방식으로 자신에게 말하는 것이다. 이것은 처음에는 정말 힘들 수 있지만, 연습은 완벽을 만든다. 만약 여러분이 몇 가지 조언을 원하신다면, 여러분 자신을 위로하기 위한 방법을 확인해 보도록 한다. 당신 자신에 대해 좋아하는 세 가지를 적고 행하도록 한다. 2. 비교하지 말고 내 목표와 성과에 초점을 맞춘다. 자신을 다른 사람들과 비교하는 것은 기분이 나빠지기 시작하는 확실한 방법이다. 다른 사람의 목표와 비교해서 측정하기보다는 자신의 목표와 성과..

1. 긍정적인 언어를 사용한다. "나는 성공하게 될 거야!"와 같은 긍정적인 언어는 매우 인기가 있지만, 그들은 한 가지 중요한 문제를 가지고 있다. 즉, 자기자신이 낮은 사람들이 자신에 대해 더 나쁘게 느끼도록 만드는 경향이 있다. 왜냐하면 우리의 자존감이 낮을 때, 그러한 선언은 단순히 우리의 기존 신념과 너무 반대되기 때문이다. 아이러니하게도, 긍정적인 확언은 이미 자존감이 높은 사람들, 즉 한 하위집단에 효과가 있다. 자존감이 떨어질 때 긍정하는 것이 효과가 있으려면, 그것을 좀 더 믿을 수 있게 고치도록 한다. 예를 들어, "나는 성공하게 될 거야!"를 "나는 성공할 때까지 인내할 거야!"로 바꾸는 것이 좋다. 2. 자신의 역량을 파악하여 개발한다. 자존감은 우리에게 중요한 우리 삶의 영역에서 ..