자존감 향상 위한 팁 10가지

1. 자신에게 잘 하도록 한다.

자신이 내는 작은 목소리는 생각하는 것보다 훨씬 더 강력하다. 자신에게 친절하게 대하도록 노력해보도록 한다. 그리고 만약 당신이 실수를 한다면, 어떤 부정적인 생각에도 도전하도록 노력해보록 한다. 좋은 경험의 법칙은 친구들과 같은 방식으로 자신에게 말하는 것이다. 이것은 처음에는 정말 힘들 수 있지만, 연습은 완벽을 만든다. 만약 여러분이 몇 가지 조언을 원하신다면, 여러분 자신을 위로하기 위한 방법을 확인해 보도록 한다. 당신 자신에 대해 좋아하는 세 가지를 적고 행하도록 한다. 

2. 비교하지 말고 내 목표와 성과에 초점을 맞춘다.

자신을 다른 사람들과 비교하는 것은 기분이 나빠지기 시작하는 확실한 방법이다. 다른 사람의 목표와 비교해서 측정하기보다는 자신의 목표와 성과에 초점을 맞추도록 하도록 한다. 아무도 그런 압박은 필요 없다.

3. 운동을 한다.

운동은 동기부여를 높이고 목표를 세우고 자신감을 쌓는 좋은 방법이다. 땀을 뻘뻘 흘리는 것은 신체에 기분 좋은 호르몬인 엔돌핀을 분비하게 한다. 가벼운 운동으로도 자신의 모습을 변화시킬 수 있으니 움직여보도록 한다.

4. 어느 누구도 완벽하지 않다.

항상 자신의 최고가 될 필요는 없다. 이는 비현실적인 목표이니 그러한 현실을 받아들이는 것도 중요하다. 자신에게 관대하도록 노력하는 것이 좋다. 나 자신을 너무 옭매여서 힘들게 만들지 않도록 한다.

5. 누구나 실수를 한다는 것을 기억한다.

배우고 성장하기 위해서는 실수를 해야 하기 때문에 아주 중요한 과제에서 실수하는 것에 무너지지 않도록 한다. 자기자신을 학대하거나 괴롭히지 않도록 노력한다. 

6. 바꿀 수 있는 것에 집중하도록 한다.

어쩔 수 없는 모든 일에 매달리기는 쉽지만 큰 성과를 거두지는 못할 것이다. 그 대신, 자신의 통제 안에 있는 것들을 식별하고 그것에 대해 무엇을 할 수 있는지 보는 데 에너지를 집중하도록 한다. 자신이 통제할 수 없는 것들을 받아들일 수 있는 방법에 대해 자세히 읽어보도록 한다. 당신이 행복하지 않은 한 가지와 그것을 바꿀 수 있는 세 가지 방법을 적어서 행하도록 한다.

7. 당신을 행복하게 하는 일을 한다.

즐기는 일을 하면서 시간을 보내면 긍정적으로 생각하기 쉽다. 매일 조금씩 시간을 내어서 나를 기쁘게 하는 일들을 진행해본다. 책을 읽거나, 요리를 하거나, 소파에 앉아서 잠시 시간을 보내거나, 만약 그것이 당신을 행복하게 한다면, 그것을 위한 시간을 만들어 보는 것도 좋다. 

8. 소소한 것에 감사하고 기뻐한다. 

오늘도 힘들어도 출근해서 일하느라 고생 많았구나, 업무에 있어서 끝까지 해냈구나, 오늘도 타인에게 도움을 주는 좋은 사람이었구나 라는 등의 작은 칭찬들을 자신에게 하는 것은 자신감을 쌓고 자신에 대해 더 좋게 느끼기 시작하는 좋은 방법이다. 매일 마지막에 잘한 세 가지를 적고 칭찬하도록 한다. 

9. 친구가 되도록 한다. 

다른 사람들에게 도움이 되고 배려하는 것은 확실히 그들의 기분을 북돋아 줄 것이지만, 또한 자신에 대해 꽤 좋게 느끼게 해줄 것이다. 타인을 돕는 것만으로도 자존감 향상에 도움이 된다. 작은 도움들을 타인에게 주게 되면 내 자존감에 도움을 줄 수 있다. 나를 위해서 타인을 돕는 것을 선택해보록 한다. 

10. 주변에 나를 지지할 수 있는 관계를 만들도록 한다.

자신에 대해 좋게 느끼게 하는 사람들을 찾고 부정적인 생각을 유발하는 경향이 있는 사람들을 피하도록 한다. 나를 좀 먹는 사람들을 멀리하고 만났을 때 기분이 좋은 사람들을 만나도록 힘쓰는 것이 좋다. 모든 관계에 있어서 완벽할 수는 없다, 좋은 사람들과 함께 하는 것만으로도 자존감을 높일 수 있다.