혼자만의 시간이 필요한 신호 5가지

1. 더 이상 재미있게 들리지 않는다.

내가 나 자신에게 시간이 필요하다는 가장 초기 지표 중 하나는 상황이 즐겁지 않을 때라는 것이다. 나는 내가 평소에 기대했던 창의적인 프로젝트들을 지루하게 하거나 미루는 것에 대해 내부적으로 불평하고 있는 나를 발견할지도 모른다. 마치 내 정신은 재충전이 필요한 것 같아. 창조적인 에너지를 낭비하는 어떤 것도 감당할 수 있기 전에 말이야.

2. 모든 것을 먹고 싶은 나 자신을 발견한다.

나는 수년간 내가 감성적인 식객이라는 것을 배웠다. 그래서, 갑자기 집안에서 모든 과자를 먹고 싶어지는 내 자신을 발견했을 때, 나 자신과 함께 체크인하고 내부의 상황을 보는 것은 좋은 생각일 것이다. 일반적으로, 내가 칩이나 초콜릿에 손을 뻗는 것을 발견한다면, 그것은 내 미뢰를 통해 탈출구를 찾고 있기 때문이다.
가끔 나는 스트레스를 받는다는 것을 인정하고 책과 간식을 들고 뜨거운 목욕을 할 것이다. 다른 때에는 내가 실제로 무엇이 필요한지 자문해 볼 것이다; 그것은 과자가 아니라 큰 컵의 물과 레몬과 함께 뒷 현관에 앉아 있는 조용한 시간이다.

3. 사소한 일에도 가슴이 벅차다.

보통 나는 침착함을 유지하면서 여러 가지 책임을 저글링하는 데 매우 능숙하다. 하지만 가끔은 사소한 것에 압도당하는 나 자신을 발견하기도 한다. 어쩌면 저녁을 만들면서 내가 재료가 빠져서 대체품을 알아내려고 하다가 감정적으로 마비되는 것을 알아차릴지도 모른다. 아니면 가게를 나와 보니 샴푸 사는 걸 깜빡하고 울음을 터뜨린 것 같다.

내가 더 이상 이런 것들을 가지고 구를 수 없고 대신 그 옆에 멈춰 있다는 것을 알아차릴 때마다, 그것은 내 접시에 너무 많은 것이 있어서 휴식을 취해야 한다는 것을 나 자신에게 좋은 지표다. 보통 지금은 내가 자기관리를 연습하기에 좋은 시간이다. 여기에는 다음이 포함된다.

나 스스로에게 확실한 현실을 확인시켜주는 것. 이 상황이 정말 세상의 종말일까?
내 기본적인 욕구가 충족되는지 알아보는 것. 나 배고파? 물을 좀 마셔야 할까? 몇 분만 누워 있으면 기분이 나아질까?
도움을 청하는 중. 예를 들어, 나는 내 파트너에게 샴푸를 가지고 나가라고 할 수도 있어.
내 접시에 있는 그 작은 것들 중 일부를 떼어냄으로써, 나는 적당히 긴장을 풀고 재충전할 수 있는 시간을 가질 수 있다.

4. 사랑하는 사람들에게 짜증을 낸다.

나는 대체로 성격이 고른 것이 자랑스럽다. 그래서 내 아이가 내는 작은 소리들이 내 피부 속으로 파고들거나, 내 파트너가 나에게 질문을 하는 것에 좌절할 때, 나는 무언가가 일어났다는 것을 안다. 내가 사랑하는 사람들에게 성가시게 굴고 성급하게 굴고 있는 것을 발견하면, 나는 내 가족과 내가 "자기가 강요한 타임아웃"이라고 부르는 것에 내 자신을 집어넣을 것이다. 이것은 우리 중 한 명이 그들이 한계에 도달했고 정말로 몇 분 정도 떨어져 있어야 한다는 것을 알게 될 때를 위한 것이다.
나로서는 자주 침실로 들어가 심호흡을 하고 매끄러운 돌을 문지르거나 에센셜 오일 냄새를 맡는 등 접지 기술을 연습할 것이다. 나는 휴대폰으로 몇 분 동안 게임을 하거나 고양이를 쓰다듬을 수도 있다. 이 시간 동안 나는 그 순간에 내가 실제로 필요로 하는 것이 무엇인지에 대해서도 생각해 볼 것이다. 내가 결국 다시 사람들과 교류할 준비가 되면, 나는 돌아가서 스냅에 대해 사과할 것이다. 나는 내 아이나 파트너에게 무슨 일이 있었는지 알려주고, 필요하다면 내가 필요한 것이 있다는 것을 알려주겠다.

5. 숨고 싶다

한 번 이상 전화기를 들고 화장실에 몰래 들어간 적이 있는데, 꼭 가야 해서가 아니라 그저 잠시 조용히 있고 싶어서였다. 실제로 내 가족으로부터 나를 제거하는 이 행동은 내 몸이 내게 정말로 더 많은 혼자 있는 시간이 필요하다고 말하는 것이다. 단지 5분 동안 내 화장실에서만 있는 것이 아니라!
내가 이렇게 하거나 침실에 자신을 가두고 싶은 충동을 느낄 때(앞서 말한 시간 제한 이상의 시간) 그때 나는 정말 도망칠 때가 되었음을 안다. 나는 내 플래너를 꺼내서 나 혼자만의 점심 스케줄을 잡을 시간을 좀 찾아볼게. 아니면 내 파트너에게 내가 며칠 동안 떠나 있을 수 있는 좋은 시간에 대해 이야기 할 수 있는지 물어보고 하룻밤 휴가를 계획할 거야.